突然ですが、あなたの平熱は何度ですか？

「体温なんて、熱が出たときしか測らないから知らないなあ」
そんなことを言わずに測ってください。
平熱はたった1度上がったり下がったりするだけで、体には大きな変化が起こるのです。

たった1度上がるだけで、体にイイことがこんなにたくさん！
そこで今回は、体温を上げるための方法をご紹介します。

●たんぱく質を摂る
パンやカップラーメンではなく、筋肉のもととなるたんぱく質（肉・魚・大豆・卵など）をしっかり摂りましょう。

●適度な運動をする
15分程度の軽いウォーキングなどで、体を動かしましょう。
もし難しければ、駅ではエスカレーターでなく階段を使うなど、運動することを意識しましょう。

●朝日を浴びる
十分な睡眠を取り、朝日を浴びましょう。
体温を高めるだけでなく、自律神経への良い影響も期待できます。

最近では、平熱が35度台の低体温の人が増えているのだとか。
体温を上げて、免疫力アップを目指しませんか。
健康をキープできる体を手に入れましょう！